Das Fitnesstraining am Montag ist schwerpunktmäßig ein Cardio-Training zum Wochenanfang.

Bei der Montagsgruppe liegt ein ganz wesentlicher Schwerpunkt auf dem Cardio-Training, um die Kondition, die körperliche Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

In diesem Zusammenhang wird zur Steigerung der Motivation auf eine animierende und ansprechende Musik besonderer Wert gelegt.
Besonders in dieser Gruppe sind auch regelmäßig Frauen dabei, so dass Neueinsteigerinnen hier schnell Anschluss an andere Frauen finden.In den Sommerferien findet das Training zum Teil im Stadtpark statt.

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>> Cardio-Training

Functional Training – Tough Class ist ein intensives und forderndes Training für alle, die sich der Herausforderung eines harten Trainings stellen wollen.

Unser eigentliches Training wird nach der HIIT-Methode (High Intensity Interval Training) angeboten. Dabei beschränken wir uns auf gerade einmal 9-12 Übungen, bei denen es sich aber um intensive, mehrere Muskelketten umfassende Übungen handelt, die wir in jeweils 4 Sätzen durchführen.

Jede dieser Übungen wird in verschiedenen Intensitäten angeboten, so dass auch Neueinsteiger problemlos mitmachen können.

Ziel des Trainings ist es, nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten, sondern intensiv zu trainieren, um unsere Muskulatur zum Wachstum anzuregen. Stöhnen und Jammern garantiert!

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>> Functional Training

Rostfrei – gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
ist für alle, die ein Training wünschen, das sie ihren Möglichkeiten anpassen können.

Die gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik mit Musik ist für Menschen,

• die (wieder) in den Sport einsteigen möchten,
• die bereits eine Sportart betreiben und ein Ergänzungstraining wünschen,
  z.B. Fußballer und Läufer und
• die z.B. aufgrund Ihres Alters ein Training wünschen, dass sie ihren
  Möglichkeiten anpassen können.

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>> Rostfrei Fitness

Das Core-Training am Freitag trainiert den ganzen Bewegungsapparat und ist dabei gelenk- und rückenschonend.

In unserem insgesamt 90-minütigen Fitnesstraining wird übergreifend die ganzkörperliche Fitness mit all ihren Facetten gesteigert und erhalten.

Das Core-Training erfolgt jeweils angepasst an deinen individuellen Stand, da die Übungen in Intensität und Komplexität bedarfsweise abgeschwächt oder gesteigert werden können.

In der Aufwärmphase (5-10 Minuten) werden Muskeln, Gelenke und Halteapparat auf den folgenden Konditions- und Kräftigungsteil vorbereitet.

Damit körperliche und mentale Entspannung nicht zu kurz kommen, dehnen und entspannen wir zum Abschluss 15 Minuten lang.

Unser Trainer kommt aus dem Gesundheits- und Präventionsbereich, insofern wird in unserer Freitags-Gruppe besonderes Augenmerk auf gelenk- und rückenschonendes Training gelegt.

Unsere Körperwahrnehmung wird geschult, zudem arbeiten wir auf eine Übertragung der einen oder anderen gesunden Bewegungsweise in den Alltag hin.

Wir werden widerstandsfähiger gegen den körperlichen Stress im Alltag, am Schreibtisch, auch Stürzen wird vorgebeugt.

Das Schöne an diesem Sport: er eignet sich sowohl als Haupt- wie auch als ergänzendes Training. Gehst du gerne Bergwandern, profitierst du vom Bein-, Po- und Rumpftraining, auch stabilisierte Gelenke und eine verbesserte Balance sind nützlich. Betreibst du eine Sportart, in der häufige Sprünge vorkommen (z.B. Fuß-, Volleyball, Badminton, Tischtennis…) erzielst du hierfür einen Kraftzuwachs und beugst Gelenk- und Rückenproblemen vor. Ähnliches gilt für Kampfsportarten. Bist du Schwimmer, gleitest du stabiler durchs Wasser.

Bitte beachten:

In den Sommerferien findet das Training zum Teil im Stadtpark statt.

Weitere Infos:
>> Rückenschonende Fitness